¿Por qué mi abdomen nunca se reduce?

Pues no es raro ver a aquellas personas devotas a las abdominales, entregadas por completo a series con repeticiones que parecen infinitas; que incluso las ejecutan a diario sin darle descanso a sus músculos.

Como todos los demás músculos, los abdominales también crecen al regenerar el tejido que se ha dañado durante el ejercicio; y por lo tanto, también necesitan de periodos de descanso para no desgastarlos: dejar al menos un día de por medio entre sesiones de abdominales (así el músculo logra descansar 48 horas).

Los músculos del abdomen están cubiertos por una capa de tejido adiposo, en donde se almacena la grasa. Este capa cuando, posee exceso de grasa, da lugar a la formación de pansa, que no resulta nada estética y es la razón por la cual muchas personas quieren hacerla desaparecer a como dé lugar; y no solo afecta estéticamente: un abdomen plano y musculoso proporciona mayor agilidad y desempeño físico.

Ni hacer abdominales todos los días sin descanso ni tampoco realizar gran cantidad  de repeticiones –hay quienes incluso llegan las 100- harán que esa capa de tejido  adiposo disminuya;  sino que lo que sucederá es que tu abdomen se volverá más fuerte y musculoso, pero no se notara porque todo estará bajo la voluminosa y fofa capa de grasa que aún no ha desaparecido y que tampoco desaparecerá mientras sigás la misma rutina.

Dos factores importantes que muchas personas olvidan son el ejercicio aeróbico y una dieta apropiada.

El ejercicio aeróbico es la actividad que por excelencia te hará perder ese exceso de grasa  acumulada en tu vientre. Ejercicios como trotar, saltar cuerdas, andar en bicicleta, gimnasia, nadar, permiten que el metabolismo se active y sea utilizada la grasa visceral  que se encuentra entre los órganos internos del vientre, siendo la responsable de la forma abultada del abdomen.

La dieta es muy importante, ya que si consumís alimentos ricos en grasas, y el gasto de energía empleado durante el ejercicio no es correspondiente al que ingerís durante la comida, entonces tampoco el abdomen se reducirá.

La mejor manera de obtener el abdomen tan anhelado es combinando una serie de factores como: el ejercicio aeróbico, una rutina eficiente de abdominales (no exagerar en repeticiones y dejar al menos 48 horas de descanso al musculo) y una dieta balanceada.

¿Por qué tu abdomen no se reduce? No se reduce porque no empleás el ejercicio adecuado. Haciendo ejercicio aeróbico al menos tres veces por semana y combinándolo con ejercicio de resistencia-abdominales-  también tres veces a las semanas, el resultado será satisfactorio.

Pero será obvio  que esto tampoco funcionara si tu dieta es inadecuada para tus fines. Las carnes, las golosinas, las harinas, no te permitirán conseguir el tan anhelado vientre plano. Las frutas, verduras, los cereales y bastantes líquidos serán indispensables para la consecución del vientre perfecto.